Βασικές συμβουλές για τη φροντίδα του μαστού

1. Συχνός αυτοέλεγχος. Η καλύτερη ώρα για εξέταση μαστού είναι από την 9η έως την 11η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου κάθε μήνα. Οι γυναίκες που έχουν εμμηνόπαυση μπορούν να παίρνουν μια σταθερή ημέρα κάθε μήνα. Σε γενικές γραμμές, το πάτημα σε ένα εξόγκωμα που προκαλεί πόνο δεν είναι πρόβλημα, αλλά θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη εάν δεν προκαλεί πόνο. Αλλά συνιστάται περισσότερο να πηγαίνετε στο νοσοκομείο για τακτικούς ελέγχους, καθώς η ακρίβεια του αυτοελέγχου δεν είναι τελικά υψηλή. Εάν υπάρχουν προφανείς ανωμαλίες που μπορούν να ανιχνευθούν, τουλάχιστον θα πρέπει να είναι στα αρχικά και στα μεσαία στάδια.
2. Στην ηλικία των 20 ετών θα πρέπει να γίνεται κλινική εξέταση μαστού τουλάχιστον κάθε τρία χρόνια. Μετά την ηλικία των 30 ετών, το Β-υπερηχογράφημα πρέπει να γίνεται κάθε έξι μήνες. Μετά την ηλικία των 35 ετών, η εξέταση στόχου για το μολυβδαίνιο θα πρέπει να γίνεται κάθε χρόνο για να εντοπιστεί πρώιμος καρκίνος του μαστού. Η μετάβαση σε ένα εξειδικευμένο νοσοκομείο γίνεται από εξειδικευμένο ιατρό, αντί να πηγαίνει σε ένα τακτικό ίδρυμα φυσικής εξέτασης.
3. Διατηρήστε μια καλή νοοτροπία και μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Οι μαστοί μπορεί να έχουν κάποια μικρά προβλήματα κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού κύκλου, όπως υπερπλασία και παλινδρόμηση, τα οποία είναι φυσιολογικά. Μην πανικοβάλλεστε πολύ και μην παίρνετε φάρμακα αδιακρίτως. Αρκούν οι τακτικές εξετάσεις.
4. Αναπτύξτε καλές συνήθειες ζωής. Διατροφική ισορροπία, μείωση της πρόσληψης λίπους μετά την εμμηνόπαυση. Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ, το δυνατό τσάι και τον καφέ, χρησιμοποιήστε προϊόντα υγείας με προσοχή, ασκείστε περισσότερο, μένετε λιγότερο ξύπνιοι και εξασφαλίστε επαρκή ύπνο.
5. Μην πιέζετε υπερβολικά το στήθος, επιλέξτε ένα σουτιέν κατάλληλο σε μέγεθος και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βαμβάκι μέσα στο φλιτζάνι αντί για συνθετικές ίνες. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά, θα πρέπει να ξεκουμπώσετε το σουτιέν σας για να εξασφαλίσετε πιο ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
6. Είναι καλύτερο να υιοθετείτε μια ύπτια θέση ύπνου όταν κοιμάστε και αν κοιμάστε στο πλάι, μπορείτε συχνά να αλλάξετε κατεύθυνση για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο στήθος σας. Δώστε προσοχή στην προστασία του στήθους σας και στη μείωση των συγκρούσεων κατά τη διάρκεια της τακτικής άσκησης.